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忧虑是社会流行病，简直每个人每天都会花许多时刻来处理忧虑。尤其在不确定性较多的状况下，人们更惶惶不安。
一旦可怕的主意潜入大脑，人底子无法脱节。不知道你是否也被忧虑所环绕，比方：
未付出的账单、行将到来的作业面试、第一次约会、无法复工惧怕被边缘化的状况、多进程的作业没处理、亦或身边有感染者、食物缺少怎样办等问题。
这些主动化主意之所以很难封闭，是由于咱们永久不知道未来会变成什么姿态，指向未来的敞口让知道无法闭合，不像日常干事相同能够事事闭环。
因而，你的一切假定好像都处在不确定之下，人的烦躁不安、不知所措也就在所难免。
咱们最常见的忧虑包含人际联络、作业/学业体现、财务状况、健康以及需求承当的各种职责等。
大多数人往往仅仅偶然深思，泛泛地做最坏计划后，发现也没有十分可怕，想想就过去了；可是，过度忧虑和忧虑，就会呈现广泛性焦虑妨碍（GAD）的症状。
研讨以为，大约有5%人口遭到GAD影响，其间不少女人，他们总是杞人忧天、心里烦躁、肌肉严峻，这会让日子、作业均遭到影响。
一、忧虑的界说和症状
心思学教授Thomas Borkovec将忧虑界说为：
“一连串充溢负面爱情颜色、比较难以操控的主意和画面（Borkovec et. al， 1983， p. 10）”，人们感到忧虑，是由于觉得自己或许遭受一些潜在问题，需求去猜测这些费事，或企图处理它们。
它和焦虑有什么区别呢？
忧虑的首要体现是心境失落、郁郁寡欢、头疼失眠、对周围作业不感爱好、爱好减退精力缺乏、疲倦无力等等，你或许会把负面心情发泄在亲人身上，乃至用酒精自我麻木。
焦虑首要是心烦、严峻不安、忧虑惧怕，伴有心悸、呼吸困难等自主神经功用性紊乱症状。
许多研讨者之所以将两者联络在一同，由于忧虑者或许患有广泛性焦虑症的体现（Khoshaba， 2012）。
依照品种，忧虑体现为5种细分的状况：
1. 强迫症。一些人会花许多时刻做重复且自以为有价值的作业，以驱走一种重复且令他懊丧的主意。比方我，思虑过重时以为阅览很重要，可恰巧静不下心来。
2. 惊慌症。你或许由于某件作业未完结或忽然就感觉心慌，要害在于你想躲避，好像又束手无策还得面临。就像你不喜爱那份作业，但迫于挣钱的压力你不得不去。
3. 交际忧虑。你或许会打心底躲避各种交际活动，由于惧怕会遭到查看、讪笑或许为难的作业。
我的一位曾经十分开畅的朋友，自离任几个月没有找到适宜的机会后，就对朋友的约见总是躲避。
她自以为和朋友碰头，聊起作业不顺利的作业，他人会置疑是不是她才干的问题，与其要解说许多，不如不见，一旦上班后，这种感觉就会消失。
4. 惊骇症。这是多数人常有的特征，当你无法拿捏实质性的危险目标时，你不知道这究竟会有多可怕。
例如，怕黑、怕高、怕细菌等。由于防止触摸此类目标或环境，所以自己常常遭到思想结构的束缚，但当真实静下心面临时，好像并不行怕。
5. 常常性焦虑以及伤口后心情病。阅历或许目睹苦楚后难忘那些时刻，如暴力优待、品格凌辱，这种因推翻已有价值观而产生的不适，会继续产生，首要症状包含在梦中梦见、再次想起、烦躁等。
可是，长时刻压抑的一些小事找不到倾吐目标，或自以为不公平，也会引发过度焦虑。
好朋友前几天跟我吐槽，自打和目标在一同后，每天室内卫生都是他拾掇，当和女朋友正面议论此事，常被一句“这点小事还拿出来说”而怼回去。
并非他自身不愿意承当这种作业，而是需求价值认同，假定这种认同的问题无法妥善处理，烦躁易怒就会随之而来。
但GAT研讨以为，对自己是否存在缓慢或长时刻忧虑的状况，归于片面感触领域，并没有确诊规范；据此，各种细分状况构成的忧虑，一般会怎样体现呢？
